Prends confiance en toi, apprends à aimer ton corps
et observe de vrais résultats !
La meilleure façon d’atteindre tes objectifs
Renforcement musculaire, musculation, cardio training, cross training ou enore pilates, atteins tes objectifs grâce à une pratique complète et adaptée à tes besoins.
Selon ton budget et ton objectif les séances sont de 30 min à 1h dans une salle en plein centre ville, intimiste et chaleureuse.
Chaque coaching et suivi prend en compte tous les aspects de ton quotidien : cycles hormonaux, rythme de vie, taux de stress, les entraînements sont personnalisés en prenant en compte chaque facteur.
Avoir un coach qui est derrière toi, te conseille, te rassure, t'encourage, te corrige, te soutiens, est une grande source de motivation. Tu t'engage à faire de ton mieux, je m'engage à t'accompagner dans tes objectifs.
L'espace de coaching est en plein centre ville. Lieu intime et chaleureux, il est entièrement équipé pour ta pratique. En plus, il y a toujours des cookies.
Plusieurs formules sont possibles selon le temps disponible ainsi que l'engagement sur 1, 5 ou 10 séances. Les prix restent accessibles pour s'adapter au plus grand nombre. Me contacter pour plus d'information.
Des bienfaits pour vous et votre bébé
Que tu sois en désir d’enfant, enceinte ou en post partum, nous construisons ensemble un programme adapté à ta condition.
Il n’y a pas 2 grossesses qui se ressemblent, ici l’aspect personnalisé des séances prend tout son sens. Il n’est pas question de te lancer sur une programmation accessible à toutes. Nous avançons ensemble au fil des trimestres et adaptons les entraînements à ta condition, ton énergie, ta grossesse.
L’objectif principal ici va être de te garder en forme et de te faire vivre cette belle aventure sereinement.
Ensemble nous établissons un contrat, dans lequel je te demande d’être à l’écoute totale de ton corps.
La communication entre nous est primordial, il est essentiel de tout me dire, sans gêne, ni filtre. Le seul repère pour pouvoir continuer et adapter le plus longtemps possible, c’est toi et ton corps.
Au delà d’être un simple coach sportif, je serai ton guide, ton épaule, ta confidente pour t’accompagner le mieux possible et te faire penser à toi dans cette nouvelle phase de la vie durant laquelle trop de femmes s’oublient.
150 minutes d’activités physiques adaptées suffisent pour en garantir tous les bienfaits.
150 minutes hebdomadaires c’est 30 min, 5 fois par semaine ou 22 minutes 7 fois par semaine.
À toi de choisir le format qui te correspond. Pilates, cross training, marche, yoga, musculation, renforcement musculaire… Les options sont infinies.
Pour les débutantes, le forfait « engagée » n’est pas possible, je te conseille de partir sur un forfait « motivée » ou « déterminée », pendant les 3 premiers mois, qui comprennent des sessions en live, et donc un accompagnement plus complet, sans risque de blessure.
Toutes les étapes d’un coaching réussi
Tu m’envoies un mail pour qu’on fixe un premier rendez vous.
La séance de rencontre est gratuite. Elle se découpe en 2 temps, un premier temps d’échange pendant lequel on va parler de tes objectifs, de tes besoins, de ta vie, bref de toi. Un second temps entre 20 et 30 min ou on aborde ensemble les mouvements de base suivi d’un entrainement court et fonctionnel.
Le contrat d’engagement va te permettre de rester motivée. C’est une garantie de motivation et donc de résultats. Tu t’engages à faire les entraînements et à appliquer tous mes conseils. Je t’encourage vivement à te filmer, me faire des feedbacks récurrents, me poser toutes les questions nécessaires. Le programme se construit ensemble, grâce à tes ressentis et évolue au fil des semaines pour qu’il te corresponde à 200%.
Dans chaque formule tu as accès à un suivi basé uniquement sur l’échange. C’est l’occasion de me partager ton ressenti, ton quotidien, ton état mental, ta motivation… C’est un moment pour toi d’écoute, de bienveillance et de conseils pour améliorer ton bien-être global.
Selon ton choix de formule, tu bénéficieras de séances dites « en autonomie » ou tu auras une programmation totalement adaptée à ton niveau et au matériel à ta disposition. Tu auras aussi accès à une banque de vidéos explicatives des mouvements. En visio, les séances sont de 45 minutes, elles présentent tous les avantages du coaching individuel (adaptation, encadrement, motivation…) sans les désavantages (lieu imposé, prix élevé, horaire moins flexible…). Tu n’as besoin que de ton téléphone / ordinateur et d’une connexion internet.
Un minimum de 3 mois de coaching est conseillé pour observer des résultats et ancrer de bonnes habitudes sportives et alimentaires. Les programmes sont un vrai engagement et ne sont pas à prendre à la légère. Une fois que tu démarres je te demande une vraie implication afin d’arriver le plus rapidement possible à tes objectifs.
À l’issue de notre premier rendez-vous, je te demande de noter tous tes repas pendant 1 semaine, en incluant boissons et grignotages divers, afin que je puisse avoir une vision d’ensemble de tes habitudes alimentaires. Ensuite je t’envoie un fichier de recommandations nutritionnelles dans lequel tu trouveras des explications de base en nutrition, ta liste de course idéale, des recettes faciles et rapides, des astuces pour optimiser ton temps en cuisine mais surtout un plan alimentaire qui TE correspond et que l’on pourra faire évoluer au fil des semaines.
Une offre adaptée à tous les besoins
Paiement sécurisé par PayPal®
Pour tout autre moyen de paiement, me contacter.
Elles m’ont fait confiance et ne le regrettent pas !
Survole les photos pour voir les témoignages.
Ma mission est de transformer la vie des femmes par le sport
Pratiquante de sport depuis plusieurs années et ancienne assistante marketing, j’ai décidé de me reconvertir professionnellement dans le coaching sportif pour partager ma passion.
Titulaire d’un BPJEPS activité de la forme, je me suis spécialisée dans le suivi holistique des femmes. Mes programmes sportifs 100% personnalisés prennent en compte la personne dans sa globalité. Rythme de vie, cycles hormonaux, hygiène alimentaire, stress, vie de famille, mon objectif est de vous accompagner pour optimiser votre santé par le sport, l’alimentation et le bien-être mental.
Certifiée dans le coaching pré et post maternité, j’ai à coeur de t’accompagner pour optimiser tes chances de concevoir, te faire bénéficier de tous les bienfaits pour toi et ton bébé pendant la grossesse et te remettre en forme après l’accouchement.
C’est en tant que coach sportif, mais surtout en tant que femme, que je t’accompagnerai. Écoute, empathie, bienveillance, viens découvrir une autre forme de coaching, qui s’adapte à toi, et construisons ensemble le programme qui TE ressemble.
Pratiquante de sport depuis plusieurs années et ancienne assistante marketing, j’ai décidé de me reconvertir professionnellement dans le coaching sportif pour partager ma passion.
Titulaire d’un BPJEPS activité de la forme, je me suis spécialisée dans le suivi holistique des femmes. Mes programmes sportifs 100% personnalisés prennent en compte la personne dans sa globalité. Rythme de vie, cycles, hygiène alimentaire, stress, vie de famille, mon objectif est de vous accompagner pour optimiser votre santé par le sport, l’alimentation et le bien-être mental.
Certifiée dans le coaching pré et post maternité, j’ai à coeur de t’accompagner pour optimiser tes chances de concevoir, te faire bénéficier de tous les bienfaits pour toi et ton bébé pendant la grossesse et te remettre en forme après l’accouchement.
C’est en tant que coach sportif, mais surtout en tant que femme, que je t’accompagnerai. Écoute, empathie, bienveillance, viens découvrir une autre forme de coaching, qui s’adapte à toi, et construisons ensemble le programme qui TE ressemble.
Je suis à votre écoute
Le programme étant adapté entièrement à toi, tu auras des exercices qui te correspondent et prennent en compte ta condition physique, ton passé sportif et tes objectifs.
Si une douleur se fait sentir avant ton training, pas de panique, tu m’envoies un message et on trouve une adaptation rapide à un exercice qui pourrait te gêner.
Absolument aucun matériel n’est obligatoire. Selon l’objectif, les résultats pourront être plus rapides et optimisés avec un peu de matériel. Bien sûr, je te conseille sur ce qu’il faut acheter et à petit budget.
Un engagement de 3 mois est conseillé. Pour rester motivée et voir des résultats, il faut un minimum d’engagement et je ne veux que des femmes sûres de leur choix. Si tu décides de sauter le pas, tu vas démarrer une nouvelle aventure et pour qu’elle soit le plus profitable possible, il faut être motivée dès le départ. À moi d’entretenir cette motivation ensuite et je te garanti que tu ne regretteras jamais un entraînement.
Si toutefois tu décides d’arrêter, les forfaits sont sans engagement, un simple mail suffit pour tout arrêter.
Car nous sommes toutes différentes et notre corps a des exigences bien propre à chacune. Tu n’auras pas la même énergie, la même envie, les mêmes besoins selon ta période du mois. De plus, nous sommes toutes sujettes au stress de manière différente et nous avons un besoin plus ou moins important de prendre confiance en nous, en nos capacités, en notre corps, et l’approche holistique va te permettre d’inclure tous les facteurs de ton quotidien dans ton entraînement pour atteindre tes objectifs dans le respect total de ton corps.
Si tu es une sportive débutante, je te déconseille les programmes en autonomie pendant les 3 premiers mois. Ta sécurité étant une priorité pour moi, je souhaite t’accompagner le plus possible pour m’assurer de la bonne gestuelle de tes mouvements. Ensuite un suivi en autonomie sera accessible et tu seras plus à l’aise et confiante après avoir été encadrée.
Chaque programme est envoyé le dimanche soir pour commencer dès le lundi. Ils débutent tous par une semaine « faisons connaissance » ou tu devras me faire un retour de chaque entraînement fait, nombre de répétition, temps et ressenti. À l’issue de cette première semaine, j’aurai plus de visibilité pour prévoir les exercices à adapter ou non.
Tu as d’autres questions ?
Je serai ravie de t’aider à les atteindre !
